Treinar com um verdadeiro profissional faz diferença?

SIM, é obvio que faz! Treinar sem acompanhamento não é nem nunca sera a mesma coisa :) Falo por experiência propria desde o inicio que optei por ter um treinador, hoje em dia não me veria sem ! Mas atenção não me vejo com outro treinador que não o meu !( Mas porque?) :
1° Porque ele é um otimo profissional e ajudou-me a chegar mais longe
2° Ele conhece os meus limites (razão pela qual não questiono nenhum tipo de treino que me faz)
3° Ele acredita que sou capaz de muito mais e eu acredito nele
4° Sabe como fazer eu dar o meu melhor
5° Sei que ele quer isto tanto quanto eu !
Guerreiros se vocês tiverem alguem que acredite em vocês de certeza que iram mais longe ! No entanto é preciso ter cuidado porque vão ouvir imensas opniões diferentes, cada um tem uma maneira de pensar, vocês apenas tem de se focar numa pessoa ( a que vocês acreditam ) e fechar os olhos ao resto ! 'Mas porque?' Porque só assim conseguiram ter foco e disciplina!  Eu confio no meu treinador (Gonçalo Castanha) 100%, não me importa se os outros acham que estou mal, apenas dou valor ao que ele me manda fazer ! Ja ouvi varias criticas sobre isto 'Ha fazes tudo o que ele diz, olha que treinas demais, e achas isso certo ' Simm eu achoo e tenho muito orgulho de ter um treinador que faz me ter treinos insanos, que me ajudou a chegar ate tão longe e concerteza ainda irei chegar mais ! Ter uma pessoa que acredite verdadeiramente em nós não tem preçoo !
Deixo-vos o meu conselho: Treinem com um profissional, não duvidem do que ele diz, não arranjem desculpas (por mais que quizesse com o meu boss isto é impossivel :P ) e nunca se esquecam se ele dá 100% dele  vocês tambem tem de dar 100%(inclui treino, alimentação e descanso).
O meu muito obrigado ao meu boss :)
Porque quando fazemos com alguem, tudo torna-se mais facil !
Um acontecimento : um dia perguntaram-me : 'Se ele te mandar jogar de uma ponte jogas te ?' e eu respondi 'Sim, porque sei que ele não me vai deixar cair ', ou vocês confiam ou então nunca vão ver resultados :)
Boa semana de treinos guerreiros, vamos lá ficar sarados !
Beijinhoooooos
JM

Posso comer um miminho uma vez por semana ?

Oláá  guerreiros, esta foi a minha pergunta ao meu Boss se poderia um dia por semana comer algo que gosta-se e a resposta foi mais ou menos assim 'Sim podes, o importante é pelo menos 6 dias por semana seguires a tua alimentação saudavel' estão a imaginar a minha cara de felicidade ? :D, ou seja, o importante é o que fazemos em 90% da nossa semana, os outros 10% não vão estragar tudo se forem feito com moderação! Já tinha lido isto em varios lugares, ouvido de nutricionistas etc mas preciso de ouvir isto da boca do meu treinador para acreditar :) Confesso que passei a semana toda a planear o que iria comer =P É uma boa noticia certo ? Hehe :)   No entanto vamos tentar optar por coisas que não sejam assim tão maus sim ? (chocolate negro, 70% cacau, sem adição de açucar etc) :P
Amanhã teremos novo e curiosoo post, fiquem atentos :)
Beijinhos e um otimo fim de semana a todooos *.*
JM

Quando não sei do que se trata, não como!

Hellooo guerreiros, hoje vou falar-vos de um pequeno problema que pelo menos a mim faz imensa confusão. Quem nunca foi a uma padaria (por exemplo) e pediu um pão multicereais para lanchar ? Sim ate ai tudo certo.. Mas depois a senhora muito simpatica pergunta 'com queijo ou fiambre?' e nós inocentemente escolhemos um e pronto ficamos a pensar que estamos as comer 100%bem. A questão é:Sabemos exatamente o que estamos a comer ? NÃOOO! Não sabemos que tipo de queijo ou fiambre é se é minimamente saudavel.. Solução? Comemos sem nada :), 'Ha mas assim não me sabe a nada'.. Este é mesmo o teu sonho certo? então luta por ele mesmo nas pequenas coisas ! Isto aplica-se tambem a outro tipo de alimentos!
Regra muitooo importante:' Não sei o que é, não como !', aprendi com o meu Boss :)
Beijoos
JM

Motivação vs Empolgação

Guerreiros então como vão esses treinos ? :) Estou de rastos mas feliz sabem porque? Amanhã é dia de bodypump ^^.. Mas queria vos falar hoje de uma coisa que tenho visto muitoo no ginasio e que todos nós de certeza passamos por aquela fase de empolgação inicial e depois desistimos. Eu propria andei em uns 3 ginasios diferentes e era sempre assim começava toda empolgada pensando que ia ter resultados imediatos e depois simplesmente desistia.. Ate que um dia decidi mudar a minha vida e passar de empolgada a motivada, aqui esta um dos pilares muitoo importantes do nosso blog 'PERSISTÊNCIA', por isso pessoal vamos com calma mas vamos com força, vamos sem muitas expetativas mas vamos com foco! 1°mês é tudo muito lindo 2°,3°etc mas só vais começar a fazer  a diferença depois de muitos meses de treino! Vamos agarrar o nosso sonho com garra e ter fé! Só assim vamos conseguir estar fitness!
A jornada é longa, o caminho é dificil mas vale a pena e eu acredito em vocês ! :)
Bora láá!
Beijos,
JM

Saltar a alimentação saudavel no fim de semana?

Olá guerreiros, hoje é Domingo é o meu dia de descanso mas não é por isso que vou falhar na alimentação.. 'Ha e tal mas eu vou almoçar fora'.. Isso não é desculpa eu tambem fui, comi uma coisa que eu adoro e raramente como (lingua estufada) mas de maneira saudavel, e sim tinha batatas fritas e milho frito a minha frente mas não toquei nem num pedacinho sabem porque ? Porque o meu sonho é maior do que todas as tentações :) é importante mantermos a nossa alimentação todos os dias e não só durante a semana! FOCO, FOCO e FOCO.. É dificil resistir aos docinhos, aos fritos etc ? Sim por vezes é mas é ainda mais dificil sentir-se gorda e sem auto-estima nenhuma ! Tu só tens de escolher qual é o teu dificil! (palavras do meu Boss )..  beijos e um otimo fim de semana a todos :)
JM

Treinar no fim de semana

Oláá guerreiros, então já foram treinar ? Ai ai espero que sim não é por ser sábado que temos de deixar de treinar, o teu ginásio não esta aberto? Sem stress vai fazer uma corrida :) o importante é não parar, para mim foi dia de cardio e depois bodypump (a minha aula preferida), para quem não conhece recomendo a experimentar porque trabalhamos varios musculos do nosso corpo e ganhamos resitência muscular *.* e acreditem que depois de começarmos a fazer torna-se uma paixão,  Beijinhoos grandes  e toca a levantar se do sofa hehe  SEM DESCULPAS, JM

Pergunta: como consegues ir treinar tão cedo?

Persistência pessoal! Levanto-me as 06:00 porque se pensarmos bem o  dia ira render muito mais, depois nada melhor para começar um dia do que nos superar! Vocês iram ter muito tempo para dormir! Não conseguem? Então desculpem-me lá mas este não é o vosso sonho ! Só alcançara a gloria aquele que souber o que é a verdadeira guerra =) 
Treino da manhã: Spartans(aula de alta intensidade que combina força-resistência e cardio)+1000calorias de cardio(Crosstrainer e step), na companhia das minhas mais que parceiras  Debora Pita e Brigida Pita +.+ 
O boss manda as guerreiras fazem!

Beijinhos para todoos

Como tudo começou..

  Chamo-me Jéssica Medeiros e tenho 21 anos este primeiro post é para explicar o objectivo do meu blog =) Faz este mês um ano que comecei uma luta contra mim mesma, contra o excesso de peso que tanto me aterrorizou desde pequena (sim porque já tinha feito várias tentativas falhadas), Fui gozada desde criança, ouvi milhares de vezes "Ahh que carinha tão linda pena ser assim fofinha", digamos que até sofri bullyng por parte de alguns familiares e hoje estou aqui para

 provar que somos capazes de fazer tudo o que queremos, tudo o que ambicionamos!  Inscrevi-me num ginásio, estava determinada apesar de um pouco assustada e com ajuda de um profissional (meu primeiro e unico personal trainer) comecei a minha luta, mudei de tudo um pouco na minha vida e aos poucos comecei a ver diferenças, o meu corpo a mudar e a minha auto-estima a elevar. Segui a risca um plano alimentar, suplementação e treinei muito mesmo perdi 20 kgs, parece impossivel mas não é  =) Esta foto acima é da minha transformação. Quanto ao ginásio simplesmente passou a ser grande parte da minha vida!  Este blog vem no sentido de ajudar e incentivar aos que estão a precisar apenas daquele "empurrãozinho" para começar e aos que precisão do mesmo para não desistir! Aqui poderão acompanhar a minha luta e as minhas dicas.. Bem vindos guerreiros,Beijinhoos JM =)